Las carreras de trail-running, sky-running o ultra-trail muestran un daño muscular muy elevado, parece ser que este daño muscular podría verse disminuido con el uso de prendas compresivas (por ejemplo los míticos leggings o mallas deportivas) según muestra el siguiente estudio.
El objetivo de dicho estudio fue evaluar como el uso de las mallas durante 24h después de las carreras de trail (ultra de 100km) podía afectar sobre:
- el dolor muscular de aparición tardía (DOMS), comúnmente conocidas como agujetas,
- el daño muscular,
- la respuesta inflamatoria y renal.
Treinta y dos atletas mixtos participaron en el estudio, a los que se les analizó una serie de marcadores en 4 momentos: antes de la carrera, justo al acabar la carrera, a las 24h después de acabar la carrera y a las 48h después de acabar la carrera. Algunos de los marcadores fueron: lactato deshidrogenasa, creatina quinasa, proteína C reactiva, creatinina, la tasa de filtración glomerular y las DOMS.
Los resultados mostraron que el uso de las mallas no influyó en la evolución de ninguno de los marcadores sanguíneos hasta 48 h después de la carrera. Sin embargo, si redujo en gran medida la aparición de DOMS en la cadena posterior de la pierna (llamemos a esto gemelos, isquios y glúteos).
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Desde que empecé a correr por montaña las mallas son algo imprescindible en el maletero de mi coche, al igual que agua, comida y otras mudas para después de entrenar. Antes de montar de nuevo en el coche, me pongo las mallas y todo el tiempo de conducción (unas 2h de vuelta a casa) se que estoy ayudando a mis piernas en la recuperación pasiva. Es una practica que no lleva mucho tiempo, en la que hay poco que perder, y tal vez, mucho que ganar.
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Cómo citar esta entrada de blog: Vázquez, I. & Hernando, I. (19-05-2022). ¿Se deben usar prendas compresivas después del trailrunning?. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/se-deben-usar-prendas-compresivas-despues-del-trailrunning
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