Carrito de la compra

Isquiotibiales; todo lo que deberías saber respecto a su lesión

Hoy vengo a hablaros sobre una lesión bastante común en los miembros inferiores, la lesión muscular en los isquiotibiales. Esta lesión es la que impidió a Usain Bolt acabar la carrera de relevos en los JJOO de Londres y en el mundo del fútbol fue denominada “la epidemia silenciosa de los futbolistas”.




Anatomía y función

Los músculos isquiotibiales son un grupo muscular situado en la zona posterior del muslo y compuesto principalmente por tres músculos: semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral. La función que realiza esta musculatura es la flexión de la rodilla, la extensión de la cadera, contribuyen a la rotación interna y externa de la rodilla además, también influyen en la posición de la columna lumbar por su inserción en los isquiones de la pelvis. 


Mecanismo lesional

Los isquiotibiales son el grupo muscular más afectado en el mundo del deporte profesional, ya bien sea por una rotura aguda o degenerativa. Esto se debe a que estos músculos suele estar acortado en las personas que realizan actividades deportivas y tiene más probabilidades de sufrir una lesión. 

El mecanismo lesional suele ser movimientos rápidos y explosivos combinados con flexion de cadera y extensión de rodilla 

Normalmente las personas que sufren una lesión de isquiotibiales suelen presentar un dolor agudo y punzante sobre la zona muscular dañada, disminución del rango de movimiento en la cadera y la rodilla, son incapaces de soportar el peso en el lado afectado, además de la alteración de la marcha. Cuando se produce una rotura de fibras se puede escuchar un “pop” en el momento de la lesión y posteriormente aparecerá inflamación y un hematoma a lo largo de la pierna. Sin embargo las lesiones de isquiotibiales no son exclusivas en los deportistas de elite, también se están dando en personas con una edad avanzada. 


Factores de riesgo

Esta patología tiene factores de riesgos, algunos no se pueden modificar como la edad y antecedentes de lesiones de isquiotibiales. Hay otros factores que si son modificables como: como evitar lesiones en los isquios

- Debilidad y la fatiga muscular de los isquiotibiales. 

- Desequilibrios entre la fuerza excéntrica de los músculos isquiotibiales y la concéntrica del músculo cuádriceps. 

- Disminución de la flexibilidad del cuádriceps y de los flexores de la cadera. 

- Déficit de la fuerza y coordinación de la musculatura del tronco y pelvis. 


Para diagnosticar esta patología se suele utilizar la resonancia magnética y el ecógrafo, además de los test funcionales. La resonancia magnética es la imagen preferida modalidad, ya que permite localizar con precisión el lugar de la lesión, además de lesiones asociadas. El ecógrafo es el método más rápido y más accesible para los fisioterapeutas, ya que podemos observar la rotura e ir viendo la evolución en cada sesión. 


Si sufres esta lesión, quizá profundizar respecto a esto te interese.


Tipos de lesión

Las lesiones musculares se suelen clasificar en varios grados según la gravedad del desgarro: 

  • Grado 1: pequeño desgarro del musculo 
  • Grado 2: desgarro moderado del musculo 
  • Grado 3: gran desgarro del musculo 
  • Grado 4: rotura completa 

- Tipo A: Miofascial 

- Tipo B: Musculotendinoso 

- Tipo C: Intratendinoso 


Tratamiento

El tratamiento fisioterápico siempre será adaptado y progresivo basado en la tolerancia y evolución del paciente y tiene como objetivos minimizar el dolor y el edema, prevenir de la formación excesiva de un tejido cicatricial, aumentar la intensidad, velocidad y amplitudes de los ejercicios de recuperación neuromuscular para restablecer las funciones normales y el reentrenamiento de la marcha y actividades de la vida diaria. 

Para ello nos iremos adaptando a las diferentes fases de recuperación. 

En la primera fase nuestro trabajo será bajar la inflamación y ayudar a disminuir el hematoma en caso que lo haya, mediante técnicas antiinflamatorias, de drenaje, vendajes compresivos y aplicación de frio. 

En la segunda fase empezaremos a trabajar sobre el tejido cicatricial con diatermia y ejercicios que nos ayuden a formar un tejido que sea lo más funcional posible y estiramientos siempre controlados por el profesional sanitario. 

En la tercera fase se trabajará la potenciación y fortalecimiento de la zona para poder volver a la actividad con ayuda y colaboración del readaptador deportivo. 


¿Alguna vez has sufrido una lesión de este tipo? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.


Referencias

1.         Ishøi, L., Krommes, K., Husted, R. S., Juhl, C. B., & Thorborg, K. (2020). Diagnosis, prevention and treatment of common lower extremity muscle injuries in sport - grading the evidence: a statement paper commissioned by the Danish Society of Sports Physical Therapy (DSSF). British journal of sports medicine, 54(9), 528–537. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101228

2.         Erickson, L. N., & Sherry, M. A. (2017). Rehabilitation and return to sport after hamstring strain injury. Journal of sport and health science, 6(3), 262–270. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2017.04.001

3.         Erickson, L. N., & Sherry, M. A. (2017). Rehabilitation and return to sport after hamstring strain injury. Journal of sport and health science, 6(3), 262–270. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2017.04.001

4.         Chang, J. S., Kayani, B., Plastow, R., Singh, S., Magan, A., & Haddad, F. S. (2020). Management of hamstring injuries: current concepts review. The bone & joint journal, 102-B(10), 1281–1288. https://doi.org/10.1302/0301-620X.102B10.BJJ-2020-1210.R1

5.         Brukner P. (2015). Hamstring injuries: prevention and treatment-an update. British journal of sports medicine, 49(19), 1241–1244. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-094427


--


Cómo citar esta entrada de blog: Mostazo, A. (11-07-2022). Isquiotibiales; todo lo que deberías saber respecto a su lesiónPildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/isquiotibiales-todo-lo-que-deberias-saber-respecto-a-su-lesion


Descubre los últimos artículos

como hacer deporte con hipertension
Cómo entrenar a una persona con hipertensión
¿Qué es la Hipertensión?La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es una condición común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es la principal causa de enfermedad cardiovascular, responsable de una gran cantidad de m...
Leer más
Rodillo de espuma en deportistas
El Foam Roller como método de liberación miofascial en futbolistas
¿Qué nos aporta el foam roller en los métodos de recuperación futbolísticos?El foam roller, también conocido como rodillo de espuma, es una herramienta de recuperación muscular que puede ofrecer varios beneficios después de entrenar al fútbol. Estos ...
Leer más
Sal del Himalaya en deportistas
¿Cómo influyen las lámparas de sal del Himalaya en los deportistas?
Las lámparas de sal del Himalaya son populares por sus supuestos beneficios para la salud, como encontramos en el artículo de Lázaro (2023), aunque es importante tener en cuenta que la evidencia científica que respalde muchos de estos beneficios son ...
Leer más
¿Como se debe enfriar después de entrenar?
Enfriamiento después de entrenar: activo vs pasivo
Después de realizar ejercicio físico intenso, el proceso de recuperación es crucial para optimizar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Uno de los aspectos clave de la recuperación es el enfriamiento, pero surge la pregunta: ¿es más efectivo...
Leer más
beneficios de caminar descalzo
Caminar Descalzo: cinemática, cinética y actividad muscular
A menudo, los pies son una parte olvidada de nuestro cuerpo a lo largo del día. Sin embargo, el uso o no uso del calzado puede tener un impacto significativo en nuestra funcionalidad y rendimiento, especialmente en el caso de los deportistas. ¿Alguna...
Leer más
todo lo que necesitas saber sobre la Course Navette
Course Navette: cosas que necesitas saber
En el mundo del entrenamiento físico, la resistencia cardiovascular juega un papel fundamental para alcanzar un óptimo rendimiento deportivo. Una herramienta comúnmente utilizada para evaluar esta capacidad es el test de Course Navette, también conoc...
Leer más
Consejos científicos para triunfar en Trail Running
Consejos científicos para triunfar en Trail Running
Las carreras de trail son una emocionante modalidad de running que se caracteriza por sus desafiantes recorridos y variaciones orográficas. Si eres un apasionado del trail running y buscas mejorar tu rendimiento, te interesará conocer las conclusione...
Leer más
10 errores al escribir un trabajo para la universidad
Los 10 errores más comunes al escribir un trabajo para la universidad
Escribir un trabajo para la universidad puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de entregar un trabajo de calidad que cumpla con los estándares académicos. Sin embargo, muchos estudiantes cometen errores comunes que pueden afectar negativ...
Leer más
diferencias en la Biomecanica de carrera en hombres y mujeres
Biomecánica de carrera: Mujer vs Hombre
La biomecánica de la carrera es un tema ampliamente estudiado en la comunidad científica, y una pregunta común es si existen diferencias entre hombres y mujeres en este aspecto. En este artículo de divulgación, exploraremos los hallazgos clave de var...
Leer más
Los calvos son psicologicamente mas...
Los calvos son psicológicamente mas...
Raparse la cabeza o perder el cabello, podría no ser tan negativo como muchas veces se piensa. De hecho, el siguiente estudio comprobó como el raparse la cabeza puede contribuir en el aumento de la autoestima. Son tres estudios los que contribuyen a ...
Leer más
Sobrepeso y obesidad en España
Sobrepeso y obesidad en Europa. ¿Cómo está España?
El sobrepeso y la obesidad son dos términos que en ocasiones utilizamos como sinónimos, pero que en verdad no lo son. En la entrada de hoy entendemos ambos términos y analizamos los datos Europeos mas actuales.¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?La WH...
Leer más
como avanzar en el gimnasio
Si quiero hipertrofiar... ¿es mejor progresar en volumen o en intensidad?
Cuando estamos entrenando fuerza siempre nos preguntamos cuál es la forma más óptima de progresar con las cargas. Sin embargo, cuando nos planteamos avanzar respecto a las mismas, no sabemos si hacerlo aumentando el volumen, es decir, el número de re...
Leer más
características de una persona aburrida
9 características que según la ciencia nos hace aburridos
Quería empezar el año escribiendo un artículo de blog diferente, sobre un tema inusual. Lo he encontrado. Hoy hablamos de razones que la ciencia ha descubierto y que hacen que las personas sean aburridas. El psicólogo social Mark Leary y su grupo de ...
Leer más
beneficios de utilizar sujetador deportivo
Beneficios de utilizar sujetadores deportivos
Aunque normalmente demos poca importancia durante la práctica deportiva a la utilización de una vestimenta adecuada, esta es más importante de lo que creemos. Por ejemplo, y en el caso de las mujeres, cerca del 85% lleva mal ajustado el sujetador dep...
Leer más
importancia de calentar antes de correr
Movilidad articular en corredores
Aunque salgamos a correr de forma regular, los síntomas de falta de movilidad articular vienen relacionados con un aumento gradual de la rigidez. Esta rigidez irá aumentando y nos hará susceptibles a sufrir lesiones si no realizamos ejercicios de mov...
Leer más
como entrenar la mandibula
La mandíbula, una articulación con mucha importancia en nuestro día a día
La articulación temporo-mandibular (ATM) conocida como mandíbula, ha estado infravalorada durante mucho tiempo, ya que es una de articulaciones más utilizada en el cuerpo y permite una amplia gama de movimientos necesarios para masticar, tragar y com...
Leer más
como entrenar los brazos
¿Cómo se deben entrenar los tríceps?
Cuando realizamos entrenamiento de fuerza, uno de los principales objetivos que tenemos respecto a ello es el componente estético, siendo la musculatura del brazo, cómo puede ser el propio tríceps, una a la que prestemos más atención.Esto último es d...
Leer más
como descansar en el ciclismo
Descanso y recuperación activa en el ciclismo
El entrenamiento, descanso y nutrición son considerados las bases fundamentales sobre la forma física y el rendimiento del ciclista. ¿Ahora bien, porque hay tantos ciclistas que se olvidan del descanso y no son capaces de recuperar ningún día?Superco...
Leer más
Como estirar la cadera y el cuadriceps
Como estirar el psoas y el recto femoral
En la entrada de hoy vemos como estirar varios músculos involucrados en la mayoría de deportes de carrera, ciclismo, patinaje o esquí. Hablamos de los músculos: ilíaco, psoas mayor, recto femoral y psoas menor.Cual es la musculatura implicadaEl psoa...
Leer más
es importante predicar con el ejemplo para los medicos
En cuestiones de salud, ¿cómo de importante es predicar con el ejemplo?
Todos hemos escuchado la historia del típico médico que nos atendía en consulta con un cigarrillo en la mano o el más que icónico profesor de educación física con un marcado sobrepeso haciendo correr a su alumnado. Por suerte, parece que este tipo de...
Leer más
es mejor correr en gimnasio o en la calle
¿Es mejor correr en cinta o al aire libre?
Suele ser habitual encontrarnos con gimnasios que tienen abarrotadas sus máquinas cardiovasculares (como pueden ser las de correr), sin embargo, ¿se consiguen los mismos resultados al hacer este tipo de ejercicio en una cinta que, por ejemplo, al air...
Leer más
como nos ayuda el estoicismo
Estoicismo para mejorar nuestra calidad de vida
Todos nosotros contamos de una forma u otra con algún tipo de pensamiento que nos perturba en nuestro día a día, sin embargo, muchos de ellos (por no decir la gran mayoría) están presentes única y exclusivamente en nuestra mente en vez de ser problem...
Leer más
Si camino saco mejores notas en el colegio?
Caminar justo antes de realizar un examen ayuda a...
El efecto de la actividad física (AF) en el cerebro y la cognición ha crecido en interés en los últimos años con un número creciente de informes que indican que la participación en sesiones de ejercicio físico (EF) benefician una gran cantidad de pro...
Leer más
porque las redes sociales pueden ser malas antes de hacer deporte
Utilizar las redes sociales, ¿un arma de doble filo respecto al entrenamiento?
Vivimos en una era donde de una forma u otra es prácticamente imposible estar desconectado de redes sociales como Twitter, Instagram o Facebook, entre otras. Sin embargo, esta expansión que han tenido durante los últimos años nos han convertido a muc...
Leer más
como no lesionarte los isquios
Isquiotibiales; todo lo que deberías saber respecto a su lesión
Hoy vengo a hablaros sobre una lesión bastante común en los miembros inferiores, la lesión muscular en los isquiotibiales. Esta lesión es la que impidió a Usain Bolt acabar la carrera de relevos en los JJOO de Londres y en el mundo del fútbol fue den...
Leer más
Pildorabreve blog

Descubre nuestros artículos

Descubre los últimos artículos publicados de Pildorabreve sobre los temas que más te apasionan.

Conoce nuestra Academy

Un lugar para la formación, donde encontrarás Ebooks, Recursos, Webinars y mucho más.

Publica con nosotros

Colabora con nosotros, siempre estamos abiertos a nuevos horizontes.