Todos nosotros contamos de una forma u otra con algún tipo de pensamiento que nos perturba en nuestro día a día, sin embargo, muchos de ellos (por no decir la gran mayoría) están presentes única y exclusivamente en nuestra mente en vez de ser problemas reales. Al respecto, sabia es la frase de Marco Aurelio que dice: "La calidad de tu vida dependerá de la calidad de tus pensamientos".

Origen del Estoicismo

Ante esta frase y muchas más, se encuentra una filosofía de pensamiento creada por Zenón de Citio en la Antigua Grecia llamada Estoicismo. Podríamos decir que esta filosofía se centraba en un tipo de entrenamiento mental para ser dueños de nuestros propios pensamientos, evitando que nos hagan más daño de lo debido.

Prácticas estoicas

Por ejemplo, y en base a lo anterior, estas ideas normalmente nos hacen sufrir previamente, haciendo que suframos, por tanto, el doble de lo normal. Llevándolo a la práctica, y aplicado al mundo del deporte, ¿de qué nos vale pensar constantemente antes de una competición que vamos a hacerlo mal? Vamos a sufrir por adelantado sobre algo que, en el caso que pase, también lo sufriremos en ese momento, lo cual ya será suficiente. Una posible explicación hacia ello es que nuestra mente tiene la capacidad de ver únicamente lo negativo, tergiversando y visualizando algo que seguramente no pasará.

Por otro lado, la mayoría de veces estamos demasiado ocupados por cosas que ya han pasado o bien que, como se ha mencionado antes, pueden suceder, siendo esto último incierto. Por ello, nuestra responsabilidad es centrarnos en aquello que podemos controlar, es decir, en el presente. A modo de ejemplo, de poco vale auto castigarnos repetidamente sobre lo mal que hemos jugado un partido, ya que ese partido no podemos volverlo a jugar, pudiendo aprender de nuestros errores haciendo autocrítica y mejorar para la siguiente ocasión, pero poco más. Tampoco tiene sentido agobiarse por el futuro, es decir, pensar lo mal que lo vamos a hacer en la siguiente actuación que tengamos, ya que en el caso de que las cosas no vayan como esperamos, ya vamos a pasarlo lo suficientemente mal en el momento que pase. No obstante, los estoicos creen que adelantar que algo pueda salir mal (lo que llamaban Premeditiato Malorum o visualización negativa) puede ayudarnos a prepararnos para reaccionar de forma adecuada ante ello, como por ejemplo cuando perdemos un punto en tenis y lo primero que pensamos es en tirar la raqueta, pudiendo esto último ser entrenado y canalizar la ira de otra forma más sensata.

Por último, los estoicos pensaban que era muy útil posponer la gratificación inmediata, de forma que cuando tengamos dudas sobre que hacer, deberíamos escoger aquello que a corto plazo nos genere una mayor incomodidad. Siguiendo con los ejemplos, si tengo la duda de si entrenar o quedarme en el sofá, quizá lo más cómo en el momento sea quedarse en el sofá, sin embargo, seguramente escoger la opción del ejercicio nos genere mayores beneficios a largo plazo en nuestra vida.

¿Qué nos dice la evidencia científica?

Finalmente, y por ello no menos importante, es necesario destacar lo que nos dice la evidencia científica sobre la práctica estoica, la cual podría ayudarnos a ser más resilientes y empáticos, y por tanto más felices. Además, podría conducir a mejoras cognitivas al reducir la rumiación y aumentar la autoeficacia respecto a nuestras acciones.

¿Conocías esta filosofía de pensamiento? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.

Referencias

• Brown, M. E., MacLellan, A., Laughey, W., Omer, U., Himmi, G., LeBon, T., & Finn, G. M. (2022). Can stoic training develop medical student empathy and resilience? A mixed-methods study. BMC medical education, 22(1), 1-12.
• MacLellan, A., & Derakshan, N. (2021). The effects of stoic training and adaptive working memory training on emotional vulnerability in high worriers. Cognitive Therapy and Research, 45(4), 730-744.

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Cómo citar esta entrada de blog: Hernando, I. & Vázquez, I. (07-09

9-2022). Estoicismo para mejorar nuestra calidad de vida. Pildorabreve.

https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/estoicismo-para-mejorar-nuestra-calidad-de-vida