Ha pesar de la cantidad de preguntas que se nos planteaban al principio de la pandemia, con el paso de los meses, los investigadores y científicos de medio mundo han ido evidenciando las respuestas ha dichas preguntas. Una pregunta que a muchos se nos planteó al inicio de la pandemia fue, cual sería el papel del Ejercicio Físico en todo esto. Recientes investigaciones parecen sugerir que el Ejercicio Físico podría reducir el riesgo de mortalidad, así como aumentar la eficacia de la vacuna.

El objetivo de este post es hacer un breve revisión teórica de la importancia de realizar Ejercicio Físico y finalizar el post con varias propuestas formativas para Educadores Físico Deportivos (conoce aquí quienes son estos profesionales) que ayuden a entender mejor el papel del Ejercicio como tratamiento coadyuvante.

El papel del Ejercicio Físico

La infección por SARS-CoV-2 se caracteriza por causar una enfermedad respiratoria grave con una mortalidad global del 3%. Se ha demostrado que los pacientes con factores de riesgo cardiovascular (hipertensión, diabetes, obesidad y fumadores) y enfermedades sistémicas previas (cardíacas, pulmonares, renales, hepáticas, cerebrovasculares o patologías oncológicas) tienen un peor pronóstico con la infección por coronavirus. En este sentido el ejercicio físico es una herramienta eficaz y segura que parece reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, en especial las mencionadas anteriormente. Es razonable que la actividad física regular pueda influir en la evolución de la infección por SARS-CoV-2, favoreciendo un mejor pronóstico. 

En el siguiente estudio se analizó retrospectivamente la influencia del nivel de actividad física en el curso de la infección SARS-CoV-2. Participaron 552 personas entre 18 y 70 años, a los cuales, tras el alta, se les dividió en 2 grupos: sedentarios o activos. La mortalidad del grupo “sedentario” fue (13,8%), frente a (1,8%) del grupo “activo”. Estos resultados muestran, que un estilo de vida sedentario aumentó la mortalidad de los pacientes hospitalizados por Covid-19. Es decir más movimiento = mejor calidad de vida.

Aunque los datos revelados anteriormente respaldan la práctica regular de Ejercicio como barrera para hacer frente al Covid-19, los beneficios del ejercicio no acaban aquí. Además de reducir la mortalidad por Covid-19, parece ser que la gente que realiza ejercicio físico regularmente, podría mejorar la respuesta frente a la vacuna. De forma, que la población que realiza Ejercicio Físico regular, parece obtener una eficacia mayor de la vacuna en la lucha contra el Covid. Así lo muestran los resultados del siguiente estudio que tuvo por objetivo hacer una recopilación de la evidencia científica hasta el momento del EF como tratamiento coadyuvante a la vacuna. Aunque no se han realizado estudios específicos con las vacunas COVID-19, la experiencia de los programas de vacunación anteriores (especialmente la influenza) sugiere que la práctica regular de ejercicio podría ser una estrategia eficaz para impulsar las respuestas de anticuerpos. 

Se concluye que la realización de Ejercicio no solo parece prevenir el riesgo de contagio, sino que además parece reducir los síntomas en caso de contagio e incluso mejorar la respuesta de la vacuna. Modificar los hábitos diarios sedentarios parece ser clave en este proceso.

Si quieres saber más sobre sistema inmune y ejercicio físico, pincha en el siguiente enlace: https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/la-actividad-fisica-moderada-es-inmunosaludable

Formación para Educadores Físico Deportivos

Actualmente existen varias opciones de formación en el papel del Ejercicio Físico en tiempos de pandemia. Y casi todas ellas gratuitas. Personalmente me ayudaron y mucho, sin necesidad de convertirse en un experto en el tema, si es necesario un mínimo conocimiento que nos ayude a llevar a cabo nuestras recomendaciones a la población en general.

1. El primero es el siguiente corto publicado por Antena 3, clic para ver la siguiente noticia, donde te explican de forma breve algunas consideraciones a tener en cuenta.
2. La segunda opción es un Webinar gratuito promovido por el Colegio Oficial de Graduados en Ciencias del Ejercicio y moderado por la Dra. Lidia Brea, que cuenta con un cartel de excepción: la Dra. Raquel Blasco Redondo, el Dr. José Antonio López Calbet, el Dr. Ignacio Ara Royo y la Dra. Marta García Tascón acompañada de la Dra. Rosario Teva Villén. El Webinar tiene una duración de 1h y media, clic para ver el Webinar.
3. La tercera opción, saliéndonos de la línea del Ejercicio, es leer sobre el papel de la Vitamina D en tiempos de Covid, pues existen evidencias que relacionan el riesgo de infección aguda de las vías respiratorias y la cantidad de vitamina D suplementada.
4. La última, es un "webinar" de 30min que nuestro fundador Ignacio Hernando ha creado. Consiste en una recopilación de artículos científicos en formato webinar donde explicamos los posibles beneficios de mantenerse activo respecto a la prevención y tratamiento del COVID-19. Y no os asustéis, cuesta menos que un café... es una pequeña ayuda para que Pildorabreve siga creciendo.

Espero haber servido de ayuda y que hayas aprovechado estos recursos.

Bye!

¿Cómo ha sido tu experiencia con el ejercicio físico durante el confinamiento? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.

Cómo citar esta entrada de blog: Vázquez, I. (15-06-2021). El papel del ejercicio físico en tiempos de pandemia. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/el-papel-del-ejercicio-fisico-en-tiempos-de-pandemia