Es común en el siglo XXI seguir escuchando los términos sedentarismo e inactividad de forma sinónima, pero no lo son. Existen diferencias, que aunque "mínimas", impiden utilizar estos términos como sinónimos. Y sobre todo, la aplicación práctica de cada uno de ellos. De esta forma, se puede ser inactivo, pero no sedentario... pero también se puede ser activo y sedentario... ¿qué contradicción verdad?
En esta entrada de blog, nos vamos a centrar en diferenciar ambos términos desde una aproximación teórica, para posteriormente diferenciarlo con un caso practico.
¿Sedentario o Inactivo?
El sedentarismo es la principal causa de muerte en el mundo, pero también es una de las causas que mayor índice de aumento presenta sobre el riesgo de sufrir enfermedades crónicas (Biswas et al., 2015). Es necesario entender el significado de la palabra sedentario, pues una mala interpretación puede dar lugar a la confusión con el término inactividad.
El término inactividad
Se define como la cantidad insuficiente de actividad física recomendada (Garber et al., 2011; Tremblay, 2012). Es decir, los mínimos recomendados por la OMS. Como habrás observado la clave en este término recae en lo relativo a la Actividad Física. Por lo tanto, esta claro que lo opuesto de inactivo, será activo, pues también habla de actividad (actividad física).
El término sedentario
Se define como cualquier comportamiento de vigilia caracterizado por un gasto de energía ≤1,5 MET en una postura sentada o reclinada (Garber et al., 2011; Tremblay, 2012). Es decir, son posturas con gasto calórico muy bajo y siempre relacionadas con estar sentado o reclinado. El termino opuesto, no es activo (como decimos los jóvenes, ese ya esta pillado). Algunos autores sugieren como opuesto el término "no sedentario", por evitar confusiones en la literatura y no usar el término activo de nuevo.
Se puede observar ahora, que los términos en verdad son muy similares y a menudo se han confundido en la literatura, llevando erróneamente a sugerir propuestas incorrectas (Tremblay, 2012). Es decir, una persona puede ser:
- Activa y sedentaria. Activa (porque haces la actividad mínima recomendada por la OMS). Sedentario (cuando estas en casa te pasas todo el tiempo sentado o acostado).
- Activa y no sedentaria. Activa (porque realizas la actividad física mínima recomendada por la OMS). No sedentario (por ejemplo, porque estudias o trabajas de pie...).
- Inactiva y sedentaria. Inactiva (NO realizas los mínimos de actividad física recomendada por la OMS). Sedentario (porque cuando estas en casa pasas todo el tiempo sentado o recostado)
- Inactiva y no sedentaria. Inactiva (NO realizas la actividad mínima recomendada por la OMS). No sedentario (estudias o trabajas de pie, pero no es ejercicio físico).
Es decir, el sedentarismo, se puede romper con actividad física o no. De ahí la importancia de diferenciar ambos términos.
Además, tampoco confundas otros términos como estos.
Caso práctico
Hace tiempo planteé la siguiente cuestión en Twitter, con la siguiente FOTO (la foto hace referencia a una persona, trabajando con un escritorio aéreo, haz clic en el enlace para ver el tweet original)
La pregunta "trampa" planteada, tenía como respuesta romper el Sedentarismo. Según la definición, romper con la "postura sentada o reclinada, con gasto de energía menor ≤1,5 MET (Garber et al., 2011; Tremblay, 2012). Esta claro que al trabajar de pie, has roto el hábito de estar sedentario = sentado. Pero no por ello eres activo, ya que aunque nos pasemos todo el día estudiando de pie, no estamos realizando Ejercicio Físico.
Sin darle más importancia al término a utilizar, lo que me gustaría te lleves a casa es que los términos no significan lo mismo, y las propuestas para paliar ambas pandemias, no pasan por las mismas soluciones. Si rompes los hábitos sedentarios, los riesgos asociados a la inactividad aún siguen presentes... y viceversa.
Conclusión
Recuerda crear, seguir, proponer... pautas para romper ambos estilos de vida, y no solo uno de ellos. ¿Qué vas a hacer para pasar menos tiempo sentado? y ¿cuánta actividad física realizas a la semana?
¿Alguna vez habías confundido estos términos? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.
Cómo citar este artículo de blog: Vázquez, I. (25-07-2021). Sedentario e inactivo, dos falsos sinónimos. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/sedentario-e-inactivo-no-son-lo-mismo
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