Seguramente muchos de nosotros nos hayamos preguntado que efectos tiene mantener relaciones sexuales sobre nuestra salud, sobre todo a nivel cardiovascular, comparándolo con otro tipo de actividades que también inducen un gasto energético (lo que llamamos Actividad Física y aquí puedes ver que es).
Como cualquier actividad que supone un esfuerzo, el coito aumenta algunos parámetros fisiológicos como la presión arterial o la frecuencia cardiaca, volviendo estos de forma rápida a sus valores iniciales. Por ejemplo, la presión arterial máxima suele producirse al principio de la actividad, sin verse aumentada durante el culmen, es decir, el orgasmo, como se podría pensar (1). Sin embargo, la gran pregunta para la mayoría es cual es el gasto energético durante cierta actividad sexual.
GASTO ENERGÉTICO DURANTE LAS RELACIONES SEXUALES
Una creencia bastante extendida es que el acto sexual podría equivaler a una actividad de alta intensidad. No obstante, nada más lejos de la realidad, ya que, en sujetos jóvenes sanos, parece que el gasto energético producido durante el coito (cuya duración media fue de 25 minutos) se encontró en torno a 101 y 69 kcal. (kilocalorías) en hombres y mujeres, respectivamente (2). Por ello, parece que este equivalente metabólico es modesto en comparación con otras actividades como montar en bicicleta (1).
En relación con esto último, parece que el esfuerzo producido durante la actividad sexual equivale a una intensidad moderada-vigorosa según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), siendo superior al de otras actividades como caminar, pero inferior a trotar. Por ejemplo, una sesión de carrera durante 30 minutos parece conllevar un gasto energético de 276 kcal. en hombres y 231 kcal. en mujeres, siendo por lo tanto bastante superior este gasto energético durante la carrera (2).
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ACTIVIDAD SEXUAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO
Además de todo lo anterior, este año ha surgido una gran polémica durante los Juegos Olímpicos de Tokyo, ya que se implementaron medidas dentro de la Villa Olímpica para evitar “distracciones” entre los deportistas, como puede ser la implantación de camas individuales. En un primer momento, esto podría parecer lógico, ya que algún estudio ha demostrado que el hecho de mantener relaciones sexuales la noche anterior a la actividad deportiva puede reducir el rendimiento en sentadilla en sujetos jóvenes (3). Pese a ello, el grueso de la evidencia científica a día de hoy nos dice que dicho acto sexual no perjudica el rendimiento (4,5).
Ilustración 1. Asociación entre diferentes parámetros fisiológicos al realizar una actividad deportiva y el hecho de mantener (o no) relaciones sexuales la noche anterior
Finalmente, y para cerrar esta polémica, en 2016 se publicó en la prestigiosa revista científica Frontiers in Physiology una revisión sistemática que confirmaba esto último, matizando que, no obstante, esta actividad sexual debe ser llevada a cabo con una mínima antelación de dos horas respecto a la actividad deportiva a realizar (6).
CONCLUSIONES
A modo de conclusión, podemos decir que la actividad sexual parece beneficiosa para nuestra salud a largo plazo, pero que, sin embargo, provoca un gasto energético bastante menor en comparación con otras actividades como correr o montar en bici. Además, parece no existir un efecto de interferencia con la actividad deportiva, es decir, de disminución de rendimiento, siempre y cuando se distancie unas 2 horas de la misma.
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REFERENCIAS
- Chen, X., Zhang, Q., & Tan, X. (2009). Cardiovascular effects of sexual activity. Indian J Med Res, 130(6), 681-8.
- Frappier, J., Toupin, I., Levy, J. J., Aubertin-Leheudre, M., & Karelis, A. D. (2013). Energy expenditure during sexual activity in young healthy couples. PLoS one, 8(10), e79342.
- Kirecci, S. L., Albayrak, A. T., Yavuzsan, A. H., Yesildal, C., Ilgi, M., & Kutsal, C. (2021). Sexual intercourse before exercise has a detrimental effect on lower extremity muscle strength in men. Postgraduate Medical Journal.
- Zavorsky, G. S., Vouyoukas, E., & Pfaus, J. G. (2019). Sexual activity the night before exercise does not affect various measures of physical exercise performance. Sexual medicine, 7(2), 235-240.
- Gerald, S. Z., & Newton, W. L. (2019). Effects of sexual activity on several measures of physical performance in young adult males. The Journal of sports medicine and physical fitness, 59(7), 1102-9.
- Stefani, L., Galanti, G., Padulo, J., Bragazzi, N. L., & Maffulli, N. (2016). Sexual activity before sports competition: a systematic review. Frontiers in physiology, 7, 246.
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Cómo citar este artículo de blog: Hernando-Valle, I. (23 de octubre de 2021). ¿Es el sexo una actividad "quemagrasas"?. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/es-el-sexo-una-actividad-quemagrasas
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