INTRODUCCIÓN
Seguro que conocemos a alguien, o incluso nosotros mismos, que ha tenido ese dolor en la espalda baja que no les ha permitido realizar una actividad, eso que comúnmente conocemos como “lumbago” o clínicamente como “lumbalgia”.
Según los datos demográficos, entre el 70%-75% (1) de las personas han padecido dolor de espalda en algún momento de su vida, y aunque siempre se ha asociado a las personas mayores cada vez hay más personas jóvenes que lo padecen. De forma más concreta, el rango de edad en que suele haber más episodios de dolor lumbar es entre 40-69 años (2), siendo las mujeres el sexo con mayor prevalencia.
TIPOS DE LUMBALGIAS
Las lumbalgias se clasifican según el tiempo de duración, siendo generalmente agudas aquellas que duran menos de 4 semanas, subagudas aquellas que tienen una duración entre 4 y 12 semanas, y crónicas aquellas que superan las 12 semanas de dolor (3).
El dolor puede estar localizado en la zona baja de la espalda cerca de la columna vertebral o puede irradiarse hacia la pierna causando debilidad de esta e impidiendo el desplazamiento normal.
Si quieres saber más sobre dolor lumbar, visita este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=qjFMVTlj-iQ&list=PLHEN_39uZUbiVFylpXYZCiqQoNohDelgM&index=10
FACTORES DESENCADENANTES DE LA PATOLOGÍA
Hay varios factores que pueden desencadenar dolor lumbar, como por ejemplo el estilo de vida, la obesidad, el tabaco, factores físicos como el levantamiento de peso sin una buena técnica, o la vibración y factores psicosociales tales como la depresión o el cansancio. (2, 4)
Figura 1. Factores contribuyentes al dolor lumbar (Recuperado de Hartvigsen J. et al. 2018)
Sin embargo, hay una tercera parte de la población que no recuerda el desencadenante del dolor, siendo denominadas este tipo de lumbalgias como no específicas, por eso es necesario recurrir a profesionales que le puedan realizar un diagnóstico que descarte otras patologías como hernias discales, estenosis del canal, problemas viscerales o cáncer.
TRATAMIENTO DE LA LUMBALGIA
Una vez que sabemos que el origen procede del sistema músculo-esquelético y no hay nada más asociado, los fisioterapeutas y educadores deportivos podemos ayudarte a volver a la normalidad, ya que se ha comprobado que el ejercicio físico combinado con las terapias manuales pueden llegar a tener mejor resultado a largo plazo que ambas por separado (6).
Los programas de ejercicio diseñados para esta patología no solo se deben centrar en ejercicios específicos de espalda o columna lumbar, sino que deben combinarse con ejercicios que impliquen las extremidades superiores e inferiores que vayan orientados a mejorar la capacidad aeróbica, fuerza, flexibilidad y coordinación corporal (5).
Las técnicas aplicadas dentro de la terapia manual normalmente empleadas para tratar la lumbalgia suelen ser manipulaciones y movilizaciones vertebrales y masajes de descarga (7). Dentro del tratamiento de fisioterapia se está utilizando también la neuromodulación, que es una técnica que consiste en aplicar una corriente de baja frecuencia para disminuir el dolor y conseguir aumentar la movilidad.
Actualmente, y a modo de conclusión, sabemos que esta enfermedad se puede prevenir si tenemos en cuenta que hay algunos factores de riesgo que puedes modificar, además de tener ayudas para el levantamiento de pesos excesivo, pero lo que se ha demostrado que es realmente efectivo es la educación combinada con el ejercicio físico (y aquí te explicamos como).
Ilustración 2. Influencia del entrenamiento de la zona central del cuerpo sobre el dolor lumbar
¿Has sufrido alguna vez dolor lumbar? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.
REFERENCIAS
1.Kim, S. K., Min, A., Jeon, C., Kim, T., Cho, S., Lee, S. C., & Lee, C. K. (2020). Clinical outcomes and cost-effectiveness of massage chair therapy versus basic physiotherapy in lower back pain patients: A randomized controlled trial. Medicine, 99(12), e19514. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000019514
2.Chenot, J. F., Greitemann, B., Kladny, B., Petzke, F., Pfingsten, M., & Schorr, S. G. (2017). Non-Specific Low Back Pain. Deutsches Arzteblatt international, 114(51-52), 883–890. https://doi.org/10.3238/arztebl.2017.0883
3.Tavee, J. O., & Levin, K. H. (2017). Low Back Pain. Continuum (Minneapolis, Minn.), 23(2, Selected Topics in Outpatient Neurology), 467–486. https://doi.org/10.1212/CON.0000000000000449
4.Hartvigsen, J., Hancock, M. J., Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, M. L., Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, R. J., Underwood, M., & Lancet Low Back Pain Series Working Group (2018). What low back pain is and why we need to pay attention. Lancet (London, England), 391(10137), 2356–2367. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
5.Nascimento, D. P., Gonzalez, G. Z., Araujo, A. C., & Costa, L. (2019). Description of low back pain clinical trials in physical therapy: a cross sectional study. Brazilian journal of physical therapy, 23(5), 448–457. https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.09.002
6.Oratsch, C., Pipam, W., Köstenberger, M., Apich, G., & Likar, R. (2019). Behandlung bei chronischen Rückenschmerzen? : Aktive multimodale, interdisziplinäre Schmerztherapie vs. physiotherapeutisch- physikalische Therapie bei chronischen Rückenschmerzen [Treatment for chronic back pain? : Active multimodal, interdisciplinary pain therapy vs. physiotherapy-physical therapy for chronic backpain]. Schmerz (Berlin, Germany), 33(4), 337–346. https://doi.org/10.1007/s00482-019-0379-x
7.Cichoń, D., Ignasiak, Z., Fugiel, J., Kochan, K., & Ignasiak, T. (2019). Efficacy of Physiotherapy in Reducing Back Pain and Improve Joint Mobility in Older Women. Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja, 21(1), 45–55. https://doi.org/10.5604/01.3001.0013.1115
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Cómo citar este artículo de blog: Mostazo-Guerra, A. (01 de septiembre de 2021). Lumbalgia; qué es y cómo abordarla. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/dolor-lumbar-que-es-y-como-abordarlo
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