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Dolor de rodilla en corredores, ¿qué podemos hacer?

El síndrome de la rodilla del corredor presenta dolor lateral de rodilla que se suele acentuar cuando corremos cuesta abajo. Esta afectación también se le denomina síndrome de la cintilla iliotibial.



¿Cómo se produce dicha patología?

Para entender un poquito mejor esta patología debemos conocer que es la cintilla iliotibial. La cintilla iliotibial es la continuación de tres músculos, el tensor de la fascia lata, glúteo mayor y glúteo menor. Es una banda de tejido conectivo situada en la zona lateral del muslo, que va desde la cadera y llega hasta la zona lateral de la rodilla (tibia). Esta estructura actúa en la cadera realizando la separación y rotación externa, mientras que en la rodilla tiene una doble función, ya que es extensora cuando la rodilla está por debajo de los 30° de flexión, y se convierte en flexora cuando supera los 30° de flexión. El origen de esta patología es algo confuso y de origen multifactorial, pero actualmente hay dos teorías aceptadas de por qué pasa eso. La primera de ella, es el roce de esta estructura con el epicóndilo lateral del fémur durante la flexión y la extensión de rodilla que origina una inflamación. La otra teoría es que hay una inflamación crónica de la bursa situada entre el cóndilo lateral del fémur y la cintilla iliotibial. Sabemos que hay algunos factores que pueden desencadenar esta patología, como por ejemplo variaciones morfológicas de la propia cintilla iliotibial; tener una debilidad en el glúteo medio, ya que esto hará que aumente la tensión en dicha estructura; una biomecánica alterada del pie, ya que hace que se modifique también la biomecánica de la rodilla; o tener una musculatura poco preparada para la carrera. Los principales deportistas que sufren esta patología son los ciclistas y corredores, además también es frecuente encontrarnos esta patología en tenistas, jugadores de futbol, esquiadores y halterófilos. Además destacamos que esta patología es más común en las mujeres que en los hombres.


Si quieres saber más sobre esta dolencia, leer esto puede que te interese.


¿Qué tratamientos pueden ser efectivos?

El principal tratamiento es con fisioterapia, para empezar debemos bajar el ritmo de entrenamiento hasta que el dolor haya desaparecido. Aplicaremos hielo durante 5-10 minutos cuando el dolor sea muy intenso. Estiraremos la zona afectada y fortaleceremos los abductores para disminuir la tensión de la cintilla iliotibial. También utilizaremos el masaje para intentar romper adherencias de la fascia y relajar la zona. Por otro lado sería bueno realizar un estudio de la postura y la marcha para identificar los desequilibrios musculares que puedan generar esta patología para tratarlos y evitar que vuelva aparecer. El tratamiento quirúrgico solo se contempla una vez que se haya realizado tratamiento fisioterápico durante 6 meses y haya fracasado. Esta patología no es la única que causa dolor lateral de rodilla, es por ello que en el momento que tengáis molestias en esta zona acudáis al personal sanitario correspondiente para que os realice un diagnóstico y se pueda empezar a tratar.


porque me duele la rodilla cuando corro


¿Alguna vez has sufrido esta dolencia? Cuéntanoslo abajo en los comentarios.


Referencias

  • Aderem, J., & Louw, Q. A. (2015). Biomechanical risk factors associated with iliotibial band syndrome in runners: a systematic review. BMC musculoskeletal disorders, 16, 356. https://doi.org/10.1186/s12891-015-0808-7
  • Baker, R. L., & Fredericson, M. (2016). Iliotibial Band Syndrome in Runners: Biomechanical Implications and Exercise Interventions. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 27(1), 53–77. https://doi.org/10.1016/j.pmr.2015.08.001
  • Stickley, C. D., Presuto, M. M., Radzak, K. N., Bourbeau, C. M., & Hetzler, R. K. (2018). Dynamic Varus and the Development of Iliotibial Band Syndrome. Journal of athletic training, 53(2), 128–134. https://doi.org/10.4085/1062-6050-122-16
  • Pegrum, J., Self, A., & Hall, N. (2019). Iliotibial band syndrome. BMJ (Clinical research ed.), 364, l980. https://doi.org/10.1136/bmj.l980

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Cómo citar esta entrada de blog: Mostazo, A. (23-03-2022). Dolor de rodilla en corredores, ¿qué podemos hacer?. Pildorabreve. https://pildorabreve.com/blog/ejercicioysalud/dolor-de-rodilla-en-corredores-que-podemos-hacer

Ana Mostazo

Fisioterapeuta (1411)

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